Direktlänk till inlägg 20 maj 2014

I Love It!! Choklad lika viktigt som träning enligt experterna!

Av Shelley-Ann Thörnqvist - 20 maj 2014 00:25

Hehe, sitter här och mumsar på några bitar riktigt mörk choklad med mandlar och tycker synd om mina stackars muskler. Jag hade en rigorös träningspass igår. Blev så himlaglad när jag hittade den här artikeln om träning och choklad av chokladexperten Dr Claude Kollin, barnkirurg aka Doktor Choklad, extremsport utövare, min nya bästis, hehe, I just knew it!! choklad och träning hänger ihop!

Dr Kollin säger att choklad är lika viktigt som träning och han äter 16-17 kilo per år (jag kanske äter mer ;) hehe

Artikeln finns här:http://www.claudeschokladprovning.com/tidning/viktig.html och här på min blogg, enjoy!

Och för ni som inte trodde på det, read it and weep, doctor's orders :)


Choklad – lika viktigt som träning.

Ur Fitness Magazine 12/03
Text Marie Kjellnäs; Illustration Janetta Nyberg

Träning, vila, näringsriktig kost – och mörk choklad. De är nycklarna till ett sunt liv. I alla fall om man får tro läkaren och chokladexperten Claude Kollin, som själv äter 16 till 17 kilo om året.

Många som tränar och tänker på hälsan har ett tveeggat förhållande tillchoklad. Detta förföriska goda som smälter på tungan, sprider himmelska smak- och doftämnen, skänker guldstänk åt en jämngrå vardag – för att till sist sätta sig som förhatliga extrakilon på rumpor och lår.

Choklad har för många kommit att förknippas med ångestfyllda kval och syndigt leverne. När en chokladbit efter noggrant övervägande får passera mellan darriga läppar, talas det storsint om att ”unna sig” - som om choklad var att jämställa med Den Förbjudna Frukten.

Sanningen är att choklad – åtminstone vissa sorter – är en lika viktig del i ett hälsosamt liv som träning, sömn och vettig mat. Åtminstone om man frågar Sveriges meste chokladexpert Claude Kollin, som arrangerar chokladprovningar och seminarier samt föreläser om chokladens hälsofrämjande egenskaper.

– Jag äter själv 16 till 17 kilo choklad om året – men det ska vara mörk choklad av god kvalitet. Förutom att det är fantastiskt gott och fyllt av nyttiga ämnen, är choklad en utmärkt energikälla före träningen, säger han.

Bra för hjärtat och tänderna.
De senaste åren har flera studier stött tesen om den mörka chokladens förträfflighet. Den har bland mycket annat visat sig skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar, sänka kolesterolhalten i blodet, stärka immunförsvaret och skydda mot hål i tänderna. Hemligheten ligger i den höga halten av vitamin- och mineralrik kakaomassa, samt i att inget fett tillsatts utöver det naturliga kakaofettet.

– Den bästa chokladen har en kakaohalt på mellan 64 och 72 procent. Det finns sorter med upp till 99 procent kakao; de innehåller förvisso ännu mer av de nyttiga ämnena men smakar inte särkilt gott, säger Claude Kollin och bjuder på en brunsvart kaka som håller sig inom gränserna.

Smaklökar vana vid Snickers och Polly kan behöva lite tid att vänja sig vid den långa, sofistikerade smaken som kännetecknar välgjord kvalitetschoklad från exempelvis Schweiz eller Frankrike. Våldsamt glufsande är bannlyst; här gäller det att skruva den lilla biten framför näsan ett par varv, suga in aromen, för att till sist låta den smälta över tungans olika centra för salt, sött , surt och beskt.

Triumferande känner jag genast smaken av körsbär, som kännetecknar just den här sorten.

– Men den innehåller inte ett enda körsbär, och inga kostgjorda smakämnen. Ingredienserna är alltid desamma men sorterna skiljer sig åt när det gäller bönor, jordmån, produktion, temperatur och rostning. Visa sorter har en tydlig bärsmak, medan andra kan smaka tobak, kaffe, vanilj, russin eller cederträ.

Choklad ökar förbränningen
Vi svenskar äter i snitt drygt sex kilo choklad per person och år. Ungefär 97 procent är billig mjölkchoklad med onyttiga fetter och vitt, raffinerat socker.

– Mjölken i sig är inte farlig, men nya rön visar att den kan hämma upptaget av de nyttiga ämnena från kakaobönan. Det är sådan här choklad som folk blir feta och finniga av.

Kroppen och huden mår inte bra av kokosfett. Smörolja och allt det här sockret. Mörk choklad innehåller mindre mängd rå- eller rörsocker, som inte är lika skadligt för hälsan.

Han berättar att man på senare tid funnit att mörk choklad faktiskt kan öka fettförbränningen, och därmed bidra till viktnedgång snarare än extrakilon.

– Själv har jag gått ned tio kilo sedan jag började äta bra choklad för fyra fem år sedan, och jag känner många ändra som upplevt att fettförbränningen fått en skjuts. Vi pratar inte om godis här utan om nyttiga, goda och njutningsfyllda energitillskott.

Med slutna ögon och tankarna på eldigt madeiravin och stark espresso, hummar jag tillsvar. På tungan en mörk rektangel med tydlig smak av tobak. Gott. Kanske ett alternativ till trista nikotintuggummin, för den som försöker fimpa en gång för alla?

Viagra och Prozac i ett. 
Det är inte bara kroppen som mår bra av en it kakaomättad choklad då och då. Kakaobönan innehåller även en hel del ämnen som påverkar vårt psyke i positiv riktning.

Med Claude Kollins ord är choklad att betrakta som en blandning mellan potensmedlet Viagra och lyckopillret Prozac – båda storsäljare inom den svenska läkemedelsindustrin.

– Chokad innehåller samma centralstimulerande, amfetaminliknande ämnen som finns i antidepressiva mediciner. Dessutom fenyltanin – ett ämne som frigörs hos folk som är nyförälskade. Det är alltså igen nytt att man blir glad och upprymd av choklad, säger han, och tillägger att Casanova lär ha varit en storkonsument.

Hur mycket mörk choklad kan man då sätta i sig, innan de hälsosamma effekterna övergår i si n motsats? Claude Kollin ha inget exakt svar.

– Det beror förstås på om man tränar och sköter om sin kropp i övrigt. Äter man 100 till 200 gram choklad varje dag kanske man bör dra ned lite – överdrifter är ju aldrig bra.

Själv tänker han dock aldrig två gånger innan han stoppar i sig en bit choklad ur träningsväskan, skrivbordslådan eller handskfacket på bilen.

– Jag vet inte om jag skulle sluta med träning eller choklad om jag tvingades välja – de är båda viktig delar i ett sunt liv.

Chokadmyter

Mörk kvalitetschokad är något helt annat än de praliner , stycksaker och kakor med mjölkchoklad som säljs på Konsum.

– Mörk choklad ger inte hål i tänderna – snarare tvärtom den innehåller nämligen de skyddande ämnena fluor och fosfor. 
– Mörk choklad orsakar inte finnar, då den inte innehåller tillsatt kokosfett.
– Man blir inte tjock av mörk choklad (i rimliga doser) – kakao har tvärtom visat sig öka ämnesomsättningen.

Kriterier på kvalitetschoklad

- Endast kakaosmör (inget tillsatt kokos- eller smörfett)
- Naturligt vanilj (inte vanillin eller vaniljextrakt)
- Låg sockerhalt, från rå- eller rörsocker (inte vitt, raffinerat socker)
- Mörk choklad bör ha en kakaohalt på mellan64 och 72 procent (är halten högre smakar chokladen beskt och starkt)
- Det finns även nyttig mjölchokad – titta efter de tre översta kriterierna i innehållsförteckningen.

Chokladakademien – snille och smak
Du som är extra förtjust i kvalitetschokad kan för en trehundring bli medlem i Chokladakademien. Förutom det interna nyhetsbladet får du möjlighet att delta i kurser, seminarier och resor, köpa varor med mera i chokladens tecken. För mer information, gå in på 
www.chokladakademien.org





 
 
Ellika Livchitz

Ellika Livchitz

21 maj 2014 18:30

Hej! Såg att du skrev om choklad och träning. Vi slår bägge flugorna i en smäll. Vi åker till Italien under en chokladfestival i höst och springer ett chokladlopp. Det finns 10 km, en halvmara (21 km) och en hel chokladmara att välja på. En del följer med utan att springa och bara njuta av festivalen i alla dess former. Kanske du eller någon som läser detta är intresserad? Mer info finns här: http://globalrunners.hemsida24.se/perugia-21140904

Hälsningar
Ellika

http://globalrunners.hemsida24.se/perugia-21140904

Shelley-Ann Thörnqvist

22 maj 2014 01:06

Hej och tack för tipset! Det låter helt underbart, ska lägga några ord om det på bloggen nån gång. Lycka till med loppet!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Shelley-Ann Thörnqvist - 24 november 2018 14:47

           Så roligt att vara med på den kända värmländska författaren Henrik Molenius boksignering idag. Tack så mycket Henke!!   ...

Av Shelley-Ann Thörnqvist - 3 februari 2018 18:02

    Min son ville gå på Melodifestivalen. Vi diskuterade och tyckte de var lite dyra men okej tänkte jag vi kan kolla efter biljetter ifall det fanns till ett rimligt pris. Det var SLUTSÅLD allt var borta!! Vi nöjde oss med att åka in till stan och...

Av Shelley-Ann Thörnqvist - 28 december 2017 13:22


  Den här julmusten smakade jättegott när den var välkyld. Det fanns en eftersmak av kaffe. En del tyckte inte om den men jag klagar inte jag gillade kaffesmaken! ...

Av Shelley-Ann Thörnqvist - 28 december 2017 12:38


  Blåbärsinspektören kollar nästa års blåbärsskörd :) Tror att hon var nöjd med blåbärsrisets kvalité. ...

Av Shelley-Ann Thörnqvist - 28 december 2017 01:31

          Kyckling Mozzarrella Jag gjorde ett litet snitt i några kycklingfiléer och fyllde snitten med hackade oliver. Jag hade röktskinka och tomatskivor på plus ett mozzarrella täcke med oregano och lite olivolja, salt och peppar. Min ...

Skapa flashcards